Alle unsere Teilnehmer werden in fünf Disziplinen geprüft: allgemeine Schwimmfähigkeit, Sprungkraft, Schnelligkeit, Schnellkraft und Ausdauer, in den Anforderungen differenziert nach Geschlecht und Alter. Ein trainierter Sportler sollte kaum Probleme haben, diese Leistungen zu erbringen, ein Nicht-Sportler hingegen muss über längere Zeit trainieren, um diesen Anforderungen gerecht zu werden.
Der Sportabzeichenidee liegt der Gedanke zu Grunde, dass ein möglichst großer Anteil der Bevölkerung regelmäßig Sport treiben soll, um damit seineGesundheit zu fördern.