¿Cuántas veces hemos escuchado hablar sobre el estrés sin darle la verdadera importancia? Ahora se sabe que el estrés es uno de los responsables directos de las enfermedades psíquicas y físicas que afectan a la humanidad. El estrés puede tener varias causas y siempre produce una reacción en el organismo. Aparece cuando sentimos perder el equilibrio en cualquier área de nuestra vida.

Es importante mencionar que no todo estrés es perjudicial; cuando nos lleva a crear y a actuar en busca de soluciones, se llama eutrés, pero cuando es el enemigo silencioso que afecta nuestra salud, porque se asocia a la producción de cortisol, se llama distrés. Un dolor de cabeza, el insomnio o una menor productividad en el trabajo puede ser solo estrés. Este estrés baja las defensas del organismo y afecta la función cerebral, especialmente la memoria. El estrés se manifiesta a nivel del cuerpo, de la mente y de las emociones, traduciéndose en un comportamiento que nos afecta a nosotros y a los que nos rodean.

¿Cuáles son los efectos comunes del estrés? Somos seres únicos y no se presenta en todos igual: lo que resulta estresante para unos, no lo es para otros. Se pueden presentar algunos o varios de los síntomas.

¿Qué ocurre en el nivel del cuerpo?

• Dolor de cabeza , mareos
• Dolor en el pecho, aumento de frecuencia cardiaca
• Músculos tensos, adoloridos, contracturados
• Problemas de sueño
• Dolores de espalda y nuca
• Cansancio sin motivo
• Cambio en el deseo sexual
• Malestares estomacales

¿Cómo afecta lo cognitivo y nuestro estado de ánimo?

• Poca motivación o falta de enfoque en los objetivos o tareas propuestas
• Inquietud
• Cambios de humor
• Deseos de llorar sin motivo aparente
• Sentirse abrumado, hastío
• Irritabilidad, negativismo o enojo
• Tristeza o rasgos depresivos
• Pérdida de memoria y concentración

¿Qué sucede en nuestro comportamiento?

• Mucha hambre o, por el contrario, inapetencia
• Arrebatos de cólera
• Discusión por todo, deseos de imponerse o ganar
• Tendencia al alcohol o adicciones de maneras sutiles
• Consumo de tabaco, dulces en exceso
• Aislamiento social, letargo
• Poco deseo de practicar ejercicios
• Cambios de hábitos y poca comunicación

Tal vez todos nos preguntamos ¿cómo evito llegar al estrés?

• No es posible ser indiferentes, pero si evitamos estar tan expuestos a noticias negativas, chats, comentarios, verdades a medias, pues esto genera una segregación tóxica que afecta nuestro cuerpo.
• Tratemos de solucionar nuestros temores, de lo contrario, segregaremos adrenalina y cortisol; estas sustancias dañan el sistema endocrino y el sistema nervioso central.
• Cuidemos nuestros pensamientos, porque el cerebro reacciona ante ellos: al pensar sentimos y al sentir segregamos. Ahora mismo, en medio de esta incertidumbre planetaria, ¿qué pensamientos tenemos? Escríbanlos y se sorprenderán.
• Si es necesario busquen ayuda o espacios de relajación. Al estar mucho tiempo asustados, el corazón se agita y los ritmos cardiacos alterados afectan los centros del cerebro involucrados con la toma de decisiones, tiempos de reacción, conciencia social y autorregulación.
• Tratemos de vivir en coherencia. Las incoherencias en que muchas veces vivimos, queriendo una cosa y haciendo otra, inhiben la función del cerebro. Más bien, la coherencia facilita su función, porque no se confunde, hay claridad estando alineados.
• Por último, es importante saber que prevenir el estrés no sólo mejora su salud, sino la de su familia.

Psicóloga Rosi Torres Farro
Master en PNL
Terapeuta Familiar y en Biodescodificación